筋トレも再開しました

おはようございます、医師の平島です。

ようやく暖かい日も増えてきて、運動しやすい季節になってきました。生活習慣病の予防やストレスの解消などにも運動を始めてみる良い機会かと思いますので、軽い運動から始めてみることお勧めします。

私も、最近は朝ランと夜スイムが中心の運動をしてきましたが、身体の姿勢を整えるトレーニングや筋力アップに軽い筋トレも再開しました！見た目重視のマッチョになるのではなく、正しい姿勢や体幹を維持するインナーマッスルを鍛えることを重視しています。

軽い負荷から始めていますが、正しいフォームできちんと行うと翌日は軽い筋肉痛があり、筋繊維の破壊と再生が正しく行われることを実感します。

夏に向けてダイエットするには良い時期になりました。私も頑張ります！

軽い負荷でもきちんと正しいフォームで行うとかなり効いてきます

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