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たまプラーザ南口胃腸内科クリニックブログ
Clinic Blog
健康寿命を伸ばそう！
2020年09月09日
- 副院長ブログ
おはようございます。
医師の久津川です。
今日は、ロコモ「ロコモティブシンドローム（運動器症候群）」のお話です。
骨、筋肉、神経、関節などで構成された運動器の障害で歩行などの移動機能が低下している状態です。
筋肉量が減る疾患を「サルコペニア（筋肉減少症）」と言います。
介護を必要としない健康寿命を伸ばすためには、
これらを防ぐことが大事になります。
私はまだ40歳代ですが、筋肉を落とさないようにタンパク質に気をつけて食事をしていますし、筋力を落とさないように筋力トレーニングも行っています。
「若いからできるんでしょ？」と言われる高齢の方ももいらっしゃいますが、実は高齢の方でも可能です。
私は以前、ライザップ に通って痩せることが出来たと同時に筋肉量も増やすことが出来ました。
最近は、ロコモ、サルコペニアに注目し、ライザップ でも「ライザップ シニアプログラム」を開始しています。
そのライザップ の冊子に私のコメントが掲載されています。
ひとりでできない方は、ライザップ でなくても頼れるトレーナーがいるパーソナルなジムをお勧めします。
みんなで健康寿命を伸ばしましょう。
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