食事の回数

こんにちは。副院長の東です。

雨がパラパラ降る季節に入ってきました。

まだ本格的な梅雨入りではないと思いますが、

傘の準備を忘れないようにしましょう。

食事の回数

お腹空いてから食事していますか？？

一日の食事回数は何回が良いですかと聞かれることがあります。

答えは、生活習慣、食事習慣、消化力によって異なります。

1日何回でなくてはいけないという決まりは決してありません。

食事の回数も排便の回数も人それぞれでよいと思います。

薬物や胃の機能低下によって働きが落ちているかもしれません。

食べてもすぐにお腹が空いてしまう人は、少量で回数を多くするべきだし、

忙しくて3回も食べられない方は2回でも良いと思います。

食道や胃術後の方は、必然的に回数を多くしなければいけません。

大事な点は、急激な血糖値上昇を抑える事です。

急激な血糖上昇はグルコーススパイクと呼び、血管内皮細胞を傷害し動脈硬化を促進します。

出来るだけ、お腹が空くタイミングで食事を摂取する事を意識しましょう。

自分の生活リズムの中で、空腹のタイミングを見計らって食事回数を決めましょう。

食べることによって生きていくためのエネルギーを獲得します。

消化管の働きによって食べ物は細かく分解され、最終的にカロリーとなります。

カロリーが適切に消費されれば、問題ありません。

消費したカロリーが少なくて、食べ物からのカロリーが多ければ

明らかにカロリーオーバーとなります。

余ったカロリーは体の中に蓄積されることになります。

炭水化物やお酒が多ければ、糖質が多くなり中性脂肪が増加し、内臓脂肪へと変化していきます。

毎日の積み重ねが月単位、年単位で大きく変わっていきます。

食事、運動のバランスを見直してみましょう。