生活リズム

こんにちは。副院長の東です。

朝晩の冷え込みが厳しくなってきました。

吐く息が白い時があり、冬本番です。

乾燥対策、感染対策をしましょう。

生活リズム

いつもと同じ・・・、とても大切なことです。

普段していることを、同じようにこなしていくと失敗が減ります。

これをルーチンワークと言います。

プロのスポーツ選手がとても意識している行動の一つだと思います。

オリックス、MLBで活躍されたイチローさんが有名でしたね。

仕事で使う意味が多い言葉ですが、私生活でも同じことが言えると考えています。

朝起きる、ごはんを食べる、歯みがきをする、トイレに行く。

そうなんです。朝だけで考えても毎日同じことを同じようにしているのです。

このルーチンワークを生活リズムに当てはめて考えましょう。

胃腸の調子が悪い時は、生活リズムが崩れている時が多い時。

いつもと違ったことがあった時、それが不調の原因となりえます。

食べ過ぎ、飲みすぎ、外食、いつもと違う時間そしてストレスです。

年末年始に向けて、どうしても生活リズムが変わってしまいます。

休暇で仕事に行かない、家での時間が多くなる、運動が少なくなる、人と会うことが多くなる。

そして食べ過ぎてしまう。。。

逆流性食道炎、胃酸過多、胃もたれ、便秘、下痢、腹痛。

どれも生活リズムが変わると生じやすくなるものです。

年末年始に向けて、気を付けていただきたい事。

出来るだけいつもの生活リズムを保つように心がけてください。

やはり食事が原因であることが一番多いように思います。

食べ過ぎない様に、食べすぎてしまったら翌日以降は少し控えるなど。

7-8割のイメージで、お腹いっぱいにならない様に意識しましょう。

いつもは歩いているのに、休日が続くと歩く時間も必然的に少なくなります。

休みが続くときでも、起床時間を一定にしてみましょう。

そして、いつもの出勤時間帯には散歩してみるもの良いと思います。

大切なのは、気を付ける意識です！！