日光浴

こんにちは、スタッフのHです。

私は庭いじりが好きなのですが、5月になると色々な花の苗が手に入るので、休みの日には庭で過ごす時間が多くなります。
お日様をたくさん浴びるので、今日は日光浴について調べてみました。

日光浴のメリットはたくさんあります。
まず第一に、日光はビタミンDの生成を促進し、骨の健康や免疫力のアップに役立ちます。ビタミンDのすごい効果については当院の院長もYoutubeで解説しています。

また、日光浴は睡眠を改善し、ストレスを軽減する助けにもなります。日光浴によって体内でメラトニンとセロトニンのバランスが整い、眠りの質が向上するそうです。
メラトニンは、眠りや睡眠サイクルの調節に関与しており、夜間に分泌されることで睡眠を誘導します。一方、セロトニンは幸福感やリラックス、ストレスの軽減などに関与し、日中に活発に分泌されます。日光浴によって体内でセロトニンの産生が促進され、これがメラトニンの分泌にも影響を与え、睡眠の質を向上させてくれるそうです。

心身ともに健やかにしてくれる日光浴、すごいですね。

ただし、皆様ご存知のように、過度な日光浴は肌にダメージをあたえる可能性があります。
適宜日焼け止めの対策をして、これからもお日様と仲良くしようと思います。