体重測定していますか？

こんにちは！pyonです。

暑い日が続きますが、皆様夏バテしていませんか。

私は夏になると食欲が減少してしまうので、体調を崩さないように毎日の食事には気をつけています。

突然ですが体重測定の習慣はありますか？

私は今まで毎日体重を測る習慣がなく、何となくいつも着ているユニホームがぴったりしてきたから食事を気をつけようかな程度の生活をしていました。この生活をしているといざ体重測定をする時にとても勇気がいるので、年齢的にも自己管理のために毎日体重を測ることにしました。

我が家にある体重体組成計に乗ると体重、体脂肪率、内臓脂肪レベル、骨格筋率、体年齢、基礎代謝、BMIが測定され、スマートフォンに連携されます。日々の変動をグラフで管理できるのでモチベーションにも繋がっています。

毎日の体重測定で得られるメリットを紹介したいと思います。

①健康問題の早期発見

急な体重減少は思わぬ病気が隠れていることがあります。また、必要な栄養素が足りていないことや加齢による運動不足からくる筋力の低下、骨量の低下なども考えられます。

②体重変化の把握

日々の変化を把握することで食事や運動の効果を評価することができます。

今回毎日の体重測定をはじめたことにより、自分の体の変化に興味が持て食事や運動についての関心がより強くなりました。明日から１週間クリニックが休診ため生活のパターンが変わります。こんな時こそ体重管理で毎日の振り返りができたらよいと思っています。