運動

こんにちは。MARUです。

超大型の台風が近づいていて猛暑日からは解放されましたが列島縦断とのことなので十分警戒しましよう。

運動という運動をしなくなって10余年。筋力の衰えとお腹周りが気になりはじめ、このままではまずいと思い5月末頃からジムに通い始めました。

仕事終わりそのままの足で週5で筋トレと有酸素運動を1時間するようにしてます。

最初は疲れ切って、帰ってからしばらく動けなかったり、頭痛が起きたりしてましたが今は随分慣れてきました。

トレーナーさんは常駐してませんがLINEで相談できたり、各マシンの横にモニターがありトレーニング方法や食事の取り方が動画で流れており、いい加減になりそうなところで再確認出来て、また頑張ろうと思えます。

運動するようになってから寝つきがよくなり、便秘も解消され、腰痛も起きなくなりました。

また運動することにより生活習慣病やロコモティブシンドロームの予防にもなります。

運動後の爽快感は格別で仕事が終わってそのまま帰っていた時より逆に疲れが取れて身体が軽く感じます。

徐々に効果も出てきてるので、このまま続けていこうと思います。