筋トレ

こんにちは。スタッフのわらびです。
10月も中旬に入り急に肌寒くなりましたね。皆様、体調を崩さないようにお気をつけくださいね。
さて最近私は運動不足解消のためにカーブスに通い始めました。
カーブスは音楽を聴きながらボードでの足踏み運動と12種類のマシン運動を30秒毎に交互に行うサーキットトレーニングなので有酸素運動と筋トレがバランスよくできるようになっています。

筋トレは筋力の向上だけでなく健康のための様々なメリットがあることが知られていますがその中のひとつとして骨を強くする効果があります。筋肉の両端は骨に繋がっているので筋トレをすると骨に刺激が伝わり骨が強くなるそうです。骨粗鬆症の私には必須ということで遅ればせながら筋トレ頑張っています。

私の通っている店舗には長年通い続けている60〜70歳以上の方も多くいらっしゃいますが皆さんお元気でハツラツとしています。私も楽しく通えているので病気予防や、ストレス発散のための習慣として長く続けられれば良いなと思っています。