腸活

こんにちは

スタッフのWです。

腸活を始めて1年が経ちました。

この１年間を振り返ると、風邪を引かずに健康的に過ごせていたと実感。

腸活で心がけていることは・・・

①          朝食前に温めた豆乳を飲むこと

②          必ず何かの発酵食品を毎日食べること（納豆、キムチ、ぬか漬け、味噌汁など）

③          肉や魚、大豆製品の食材の料理を毎食どれか１品以上必ず食べること

④          食物繊維の多い野菜・海藻・キノコの食材を毎食食べること

⑤          適度に体を動かすこと

以上の５つを実践してきました。

しかし時々食べ過ぎ飲み過ぎてしまうこともあったので、そんな時はボーンブロス（骨のスープ）でリセットしていました。

１年前は便秘に悩まされていたのが、今では毎日快便です。

また、子供がもらってきた風邪も私にはかかりませんでした。

さらに私にとって良かったことは、肌の状態がよくなってきたことです。

以前は吹き出物など肌のトラブルが多かったのですが、腸活を始めて半年以上経ってから、肌の状態が改善し、トラブルがなくなってきました。

こんなにも少しの生活習慣を変えただけで、健康的な身体に変化できたことに満足してます。

腸の環境をよくするだけで、こんなにも身体の状態が改善されていったので、継続していきたいと思います。

腸を整えることで内側から健康的な身体を手に入ることがでるので、ぜひ皆様も何か1つでも腸活を始めてみてください！

腸活レシピをインスタグラムでご紹介しておりますので、ご参考にしてください。

https://www.instagram.com/ichounaika_eiyoushi