運動

こんにちは。MARUです。

先週には雪が降ってかなり寒かったのですが今週は夏日があったりと寒暖差がありすぎて体調を崩しそうで気をつけたいですね。

仕事帰りにジム通いを始めて1年弱になりますが、日課となり行かないとなんとなく気持ち悪い感じがしてしまいます。

ジムでのメニューは

トレッドミル(有酸素運動)速歩きで30分

ラットプルダウン(肩甲骨、背中)

チェストプレス(バスト、腕周り)

アブベンチ(腹筋)

アダクション(内腿、股関節)

アブダクション(臀部、足全体)

バイク(有酸素運動)

を80年代Ｊ-POPから最近の音楽までいろいろ聴きながらひと通りするようにしています。

最近の研究で運動は涙の量が増えドライアイが改善するという報告がありますが、私も点眼しなくても済むようになりました。

先月は風邪をひいて行けなかったり、食べすぎたりして気持ちが緩んでしまったので、また気を引き締めていきたいと思います。